Potasyum
Potasyum, kas kramplarını azaltabilir ve hatta iyileşmeyi hızlandırabilir çünkü mineral, kasları sakinleştirmek ve sinir uçları arasındaki iletimi artırmak için sodyum ile birleşir. Sonuçta, potasyum hücre içi sıvıda bulunan ana elektrolittir, yani vücuttaki su içeriğini dengeler. Zor antrenman ve çok fazla acı varsa muz tüketerek buna tahammül etmek mümkündür. Potasyum için ton balığı, tatlı patates, avokado ve muz tüketilmelidir.
Yorumlar
Yorum Gönder